Die Ziele, die ein Läufer sich setzen kann oder möchte, folgen im wesentlichen 2 Dimensionen. Das eine ist, am offensichtlichsten, die Geschwindigkeit, mit der er eine Distanz überwinden möchte. Alternativ kann das Ziel noch hinsichtlich der Distanz selbst verändert werden. Dazwischen gibt es die Option auf ein Ziel, das sich an beiden Dimensionen orientiert: Durchschnittsgeschwindigkeit über die gesamte Distanz. Dabei wird sich jedes neue Ziel an vorhergehenden Zielen orientieren müssen, eine Steigerung in jeder Metrik muss in einem erreichbaren Rahmen bleiben. So ist eine Halbierung der Zeit pro Strecke selten realistisch, einen Durchschnitt von 5:50m/km auf 5:40min/km zu verbessern durchaus erreichbar. Darüber muss der Läufer bewusst sein, genau wie über den möglichen Ziel-Raum, der durch die relevanten Dimensionen definiert wird. So sind Höhen-Meter nur selten von Interesse, Distanz aber ein wichtiges Merkmal. Unabhängig davon, wie diese Ziele aussehen, wichtig ist, daß das erreichbare Ziel fest vor Augen zu haben.